サルでもできる究極のおな禁プログラム、性欲を極限まで抑え、行動力に転嫁しよう
オナ禁の効果の真実暴露！有名どころの噂を科学的に11個検証してみた。
オナ禁の効果の真実暴露！有名どころの噂を科学的に11個検証してみた。
「オナ禁してらモテた！」「オナ禁してから肌荒れが治った！」「オナ禁をすると筋肉が付きやすい！」
このような噂がネットには蔓延している。
しかしどれも個人的な感想がほとんどで、サイトごとに言っていることがバラバラだ。
そこで当ページでは、オナ禁で良く言われる効果を10ピックアップし、本当か嘘かを検証している。
これからオナ禁を始めようと思っている方にぜひ参考していただきたい。
オナ禁の効果を高める日数は？
オナ禁の効果的な日数は７日が一番の図
本題に入る前に・・・！オナ禁の適切な日数をたくさんの人が誤解しているので先に述べさせていただく。
オナ禁の効果を高める日数は、ズバリ７日後だ。
これはオナ禁によって体内の男性ホルモンが高水準でキープされる日数だからである。
1週間ごとのオナ禁を繰り返すことが効果を一番実感できる。
以下は、中国の男性ホルモンの研究者が男性ホルモンのピーク時について研究した結果だ。
男性ホルモンの日数による変化
血清テストステロン（男性ホルモン）レベルはオナ禁終了後に特別な周期変化を示した。
オナ禁７日目に明確なテストステロン（男性ホルモン）のピークを迎えた。
参照元：
このように射精期間を７日後にすることで男性ホルモンが最も多くでるとの研究結果がでている。
つまり、一週間に一回は一度リセット（射精）することで最も効率的に体内の男性ホルモンの濃度を上げることができる。
巷では長期間のオナ禁にチャレンジし失敗してリセットすると「効果がなくなる」「効果が薄くなる」と言われるが断じてそんなことはない。
逆に、長期間のオナ禁は男性機能の退化を招く可能性が高い。
筋肉を長期間使用しないと退化するのと同じで、ペニスも使用されないと退化していくのである。
増大デカ
オナ禁を我慢すればするほどオナ禁の効果がでると書いているサイトもあるが、それは嘘だ！騙されるなよ！
オナ禁でメリット・効果があるとされている10個の噂を徹底検証！
さていよいよ本題だ。
ここではオナ禁によって得られる様々な効果を検証していく。
噂その1.オナ禁するとモテる
増大デカ
この噂は真実だ！
オナ禁を続けることで男性ホルモンが濃くなっていく。
男性ホルモン自体が「モテフェロモン」と呼ばれれるもので男らしさを象徴するホルモンなのだ。
常に男性ホルモンが最大の状態をキープしておけば雄としての色気が増し、モテることになる。
つまり、オナ禁して男性ホルモンを蓄えておけばモテオーラが勝手にドバドバ出てくるのである。
オナ禁すると男性ホルモンが増えてモテるの図
周りに「顔も性格も普通なのに、なぜかモテる」という人がいればその人はオナ禁によって「モテフェロモン」を垂れ流しにしているのかもしれない。
また、詳しくは後述しているが、オナ禁の効果によってイケメンになる、筋肉がつきやすくなる、肌がきれいになる、育毛効果があるなどの自分自身の見た目が変化するので女性からモテるようになる。
噂その2.オナ禁すると顔つきが変わりイケメンになる
増大デカ
この噂は真実だ！
オナ禁によって男性ホルモンが体内にとどまればとどまるほど、男らしい顔つきになる。
例えば外国人と日本人を比べるとかっこいいと言われる人物は外国人の方が多い。
映画などで出てくる中年の外国人俳優になんとなく男らしさを感じたことはないだろうか？
これは、世界的に見て男性ホルモンの濃さが外国人の方が多いからである。
オナ禁で男性ホルモンを濃くすれば外国人みたいな男らしい顔つきに変わっていく。
まれにオナ禁をすると顔が中性的になると書いてあるところもあるがあれは全くのウソだ。
むしろ中性的な顔立ちにするには女性ホルモンが必要になる。
以下は海外ではとある女性のトランジェスター（からだと心の性が一致しない性同一性障害の人）が自分に男性ホルモンを投与し続けたドキュメンタリーだ。
このように男性ホルモンは男性的な見た目にさせてくれる。
目が二重になりやすいのも事実
オナ禁すると男らしい顔つきになりぱっちり二重になるの図
また、オナ禁をすると目が二重になりやすいという噂もあるがこれも事実だ。
オナニーをすると悪性の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）が分泌されてしまう。
この悪性の男性ホルモンは体をむくませたり、皮脂腺を活性化したりなどの悪影響を及ぼす。
オナ禁をすることによって悪性の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）を抑えることができるので、まぶたのむくみがとれてぱっちした二重の目になり顔つきが変わるのだ。
噂その3.オナ禁すると筋肉がつきやすく男らしさが増す
増大デカ
この噂は真実だ！
これはオナ禁をすると男性ホルモンを無駄に消費しないからだ。
筋肉を増やすには男性ホルモンはかかせない。
男性ホルモンは筋肉の増強に非常に有効的でドーピングやステロイドといったスポーツ競技の禁止薬物に使われているほどの物質である。
筋トレをする際にプロテインを飲むと筋肉が付きやすいが、これはプロテインに含まれるアルギニンが男性ホルモンの分泌をサポートするからだ。
オナ禁することで射精をしなくなるので男性ホルモンが減りにくくなる。
(精子を作るのに多くの男性ホルモンが使われているから。)
オナ禁すると男性ホルモンが減らないので筋肉が付きやすいの図
結果、筋肉がつきやすいカラダになるというカラクリである。
マメ知識：体質的に男性ホルモンが多いかをチェックする方法
男性ホルモンが多いかどうかは、胎児のころに母親から男性ホルモンを多く浴びたかどうかできまる。
右手の指の人差し指と薬指をチェックしてほしい。
人差し指よりも薬指の長い人は胎児のころに子宮のなかで男性ホルモンをたくさん浴びたということになる。
噂その4.オナ禁すると肌荒れ・ニキビが治る
増大デカ
この噂は真実だ！
『オイリー肌で悩んでいる、テカテカのニキビや肌荒れが起きやすい』というあなたはオナニーのし過ぎが原因かもしれない。
オナ禁することによって、肌荒れ・ニキビの原因である悪性の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の分泌が抑制される。
悪性の男性ホルモンは皮脂腺を活性化する作用があり皮脂をためやすくするマイナスの作用がある。
もともと体内では男性ホルモンとこの悪性の男性ホルモンがシーソーのようにバランスを取り合っているのだが、オナニーをすることで男性ホルモンが減ってしまい、悪性の男性ホルモン側に一気に傾いてしまう。
つまりオナ禁で男性ホルモンを高め、悪性の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の分泌を抑制すれば必然的に肌質は改善される可能性があるのである。
オナ禁すると肌荒れ・ニキビが改善されるの図
アトピーも治るって本当？
さすがにオナ禁をしただけでアトピー肌が完全に治るということはないが、肌の調子の良さは感じることができるだろう。
実はアトピーにも男性ホルモンは非常に大事なのだ。
アトピー対策としてステロイドの塗り薬を使われる方が多いだろう。
実はこのステロイドは男性ホルモン由来の成分で作られている。
（男性ホルモンの一種である糖質コルチコイドを人工的に合成したものを強力にしたもの）
アトピーの症状があることころに男性ホルモンを塗ることで改善される。
つまり、アトピーの改善には男性ホルモンが有効的なのでオナ禁をして体内の男性ホルモンを増やせばアトピーも良くなるかもしれない。
噂その5.オナ禁すると薄毛の予防・育毛効果がある
増大デカ
この噂は真実だ！
実は精子の大部分はタンパク質で構成されており、髪の毛の大部分もタンパク質で構成されている。
つまり、射精をするということはタンパク質を放出しているということ。
射精した後、体内ではまた精子をつくろうとタンパク質を積極的に使ってしまう。
タンパク質には使うべき場所の優先順位が存在する。
オナニーを頻繁にしていた場合の優先順位
筋肉…生きていく上で必ず必要
精子…子孫を残すという人間本来がもつ機能なので必要
髪…無くても生きていける
髪は最悪なくても生きていけるのでからだにとっては優先順位が低いのだ。
しかし、オナ禁することで以下のように精子は減らなくなるのでタンパク質の優先順位で髪が上位に上がってくる。
オナ禁をしていた場合の優先順位
筋肉…生きていく上で必ず必要
髪…精子を作る必要がないので髪を生やそうとする
精子…減らないので作らなくていい
オナ禁すると育毛効果・薄毛予防の効果があるの図
このようにタンパク質の使うべき場所の優先順位を上げることが大切だ。
「男性ホルモンが多いとハゲる」という噂があるがあれは完全に嘘なので安心していただきたい。
噂その6.オナ禁すると勉強できる・記憶力・集中力が鍛えられる
増大デカ
この噂は真実だ！
オナ禁とは禁欲することである。
禁欲し続けるには強力な意思が必要になり自分自身を抑制する力が必要だ。
抑制する、つまり我慢するということは脳の前頭葉を鍛えることになる。
特に短期的快楽（オナニー）の我慢が前頭葉を鍛えるのに効果的だ。
オナ禁すると集中力・記憶力が上がるの図
前頭葉とは、脳の指令的役割を果たすもので主に決断力、集中力、やる気、感情の起伏、創造力などに影響する部分である。
つまり、オナ禁は成人後の人であれば仕事に対する集中力をあげ、中学生や高校生は受験や勉強するときの記憶力をあげる効果がある。
年齢によって目的は違うかもしれないが、オナ禁の効果は確実に実感できる。
噂その7.オナ禁すると睡眠の質が良くなる（目覚めが良い）
増大デカ
この噂は真実だ！
オナニーという行為自体、楽な行為だと思うかもしれないがカロリーで見てみると一般的な体系の男性で約60～約80キロカロリーも消費しているのだ。
これは約10分間のジョギングに相当する。
一般的な体系の男性が７時間の睡眠で使う消費カロリーが約450キロカロリーだ。
約一時間分の睡眠時間のカロリーをオナニーで消費していることになってしまう。
つまり、寝る前にオナニーすることはからだに疲労を与えているということになる。
オナ禁は睡眠の質を上げ目覚めを良くするの図
また、オナニーしているときは脳内が興奮状態なので寝つきが悪くなりやすい。
質の良い睡眠は、交感神経を刺激せずに副交感神経を優位にしなければいけない。
オナニー後の興奮状態だと交感神経を刺激してしまい脳が休まらないので睡眠の質が低下するのだ。
(寝る前にスマホをいじると交感神経が刺激され、からだが活動する時間だと勘違いし睡眠の質が浅くなるのと同じ現象)
逆に刺激がなくリラックスした状態、副交感神経が優位の状態であればからだが休む時間だと認識するのでスムーズに眠りにつくことができる。
噂その8.オナ禁すると体毛やひげが薄くなる
ペニ吉
この噂はウソだワン！
男性と女性の体毛を比べるとわかるが、男性の体毛のほうが太くて硬いのに比べると女性の体毛は細くて柔らかい。
これは男性ホルモンが体毛に関して大きく影響している証拠である。
（当たり前だが、男性は男性ホルモンが多く女性は女性ホルモンが多い）
つまり、オナ禁をすると男性ホルモンの濃度が濃くなるので、逆に体毛やひげが濃くなるのだ。
噂その9.オナ禁すると体臭が改善する
増大デカ
この噂は真実だ！
肌荒れ・ニキビのところでも説明した悪性の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の分泌が抑制されるということが大きな理由である。
オナ禁すると体臭が改善するの図
ジヒドロテストステロンは、皮脂腺を活性化させてしまう。
皮脂の中には脂肪酸があり、この脂肪酸が空気と触れ合って酸化することによって過酸化脂質というもの変化する。
この過酸化脂質が強烈なにおいを発生させることが体臭の原因だ。
つまり、皮脂腺を活性化するということは臭いの原因を悪化させているということ。
オナ禁をすることで、ジヒドロテストステロンの分泌を減らすことができるので体臭が改善される。
噂その10.オナ禁するとギャンブルなどの運が良くなる
ペニ吉
この噂はウソだワン！
『オナ禁をしはじめてからギャンブルで勝つようになった』というものが多くみられるがオナ禁との因果関係は一切ない。
仮に、オナ禁をしてギャンブルで連戦連勝であればみな仕事を辞めて修行僧のような雰囲気でギャンブルにいそしんでいるはずだ。
つまり、オナ禁をしたからギャンブルに勝てるというようなことはない。
噂その11.オナ禁すると人生の勝ち組になれる
増大デカ
この噂は真実だ！
事実、性欲をコントロールしている成功者は多い。
ドイツの権力者のヒトラー、アメリカ初代大統領のジョージ・ワシントン、音楽家のベートーヴェンなどだ。
（ベートーヴェンに関しては生涯独身を貫き禁欲を実践し続けた。）
彼らは性欲をコントロールすることで他の活動にそのエネルギーを注ぎ込んでいたから成功したのであろう。
オナ禁すると人生がうまくいき成功し勝ち組になれるの図
過去にナポレオン・ヒルという人物が著書「悪魔を出し抜け！」で性について詳しく解説している。
その内容を簡単にまとめるとこうだ。
性への衝動をコントロールし別の活動に転換することで有益な時間と行動ができるようになる。
性欲にまみれるということは、生産性のない人間だと書いている。
つまりオナニーする時間があるなら働いたり興味があることに時間を使えば人生は成功するということ。
上述した偉人達もオナ禁することで有益な時間を過ごしていたから成功したのだ。
オナ禁の様々な効果を検証してみたが確かにどれも効果があるものばかりだ。
しっかりと検証しているのでオナ禁には本当に効果があるのも納得していただけたはずだ。
オナ禁するだけで男としてさらに磨きがかかるのでぜひとも本ページを参考にオナ禁を初めていただきたい。
最強のドーピング、「オナ禁」をやってみた
HEALTH
最近ネットで話題（？）になっているオナ禁（オナ◯ー禁止）を試してみました。
これを書いている時点でちょうど６０日。
そのうち、以降の効果も追記したいと思います。
ご存知ない方の為に、オナ禁のメリットを説明すると
なぜオナ禁を始めたか
実感した効果
今のところ（６０日）の所感
エロ禁の重要性
夢精
食事・運動と規則正しい生活
Q. ところで女性にモテるようになるの？
ご存知ない方の為に、オナ禁のメリットを説明すると
目に力が宿り、顔が引き締まる
肌がキレイになる
髪が抜けにくくなる
眠りが深く、寝起きがよくなる
活力が増し、疲れにくくなる
クヨクヨ悩まなくなる
気持ちが前向きになり、行動的になる
筋肉が付きやすくなる
体臭が改善する
集中力が増し、仕事・勉強で成果が出る
自信が湧いてくる
結果、以前と比べて女性にモテやすくなる
などなど、メリットは数え切れないほどあるようです。
私はどうやらそこまで性欲の強い方ではないらしく、週に２〜３回ほどの準オナ猿でした。（オナ猿とは、オナ◯ー中毒の猿野郎のこと）
他人のオナ◯ー事情なんて興味がありませんでしたが、調べてみると「日課」にしている人も多いみたいで、逆に感心したものです。よくそんなにやって動けるよなぁ、と。
というわけでそこまで性欲が強くない私は、生来の我慢強さもあり、比較的簡単にオナ禁に成功しました。
２０代で、性欲の強い人だとなかなか大変みたいですね。
なぜオナ禁を始めたか
そりゃモテたいからですよ！
というのは既婚ですから（半分）冗談ですが、上記のモテる以外の効果が人生に及ぼす影響って、相当大きくないですか？
失うものなんてないのですから、やらなきゃ損ですよね。
私はもともと悲観的で疲れやすい上に、今現在の仕事のゴタゴタでくたびれてしまっていました。これでは人生、苦しくなる一方だなと思っていた次第。
そんな現状を打破するために、藁にもすがる思いでネットで見つけたオナ禁を始めたのです。
できればくたびれた状態ではなく、心身とも健康な状態で試してみたかったですね。
実感した効果
〜３日
体の重さが抜け、睡眠の質が多少よくなる。
ムラムラし始める。
〜７日
エネルギーが出てきて、意欲的になってくる。
寝起きがスッキリする。
目が大きくなったかな？
血行が良くなったのを感じる。
ムラムラが酷い。
〜１４日
常にムラムラしていて、道ゆく女性を目で追ってしまう（スミマセン）。
勉強や行動に対しての意欲が高まる。
以前より悩まなくなり、明らかに元気になったのを実感するのもこの頃。
気持ちも前向きになる。
いわゆるスーパーサイヤ人状態？（界隈ではオナ禁によって得られる無敵感をそう呼ぶそうです。）
〜３０日
ムラムラも収まりはじめて、だいぶ楽になる。が、女性は目で追ってしまう。
前向き、意欲的なのは変わらず。
睡眠の質はまあまあ。
しょうもない人間を見ると以前よりイライラする。攻撃性が増した。
気持ちの浮き沈みが頻繁に起こる
〜６０日
ネットではこの頃に絶頂期を迎える、とのことで楽しみにしていたのだが、無気力になる日も多い。
体調は良いが絶好調とまではいかず、睡眠もいたずらに長くなってしまう。（この頃本格的に暑くなってきたので、夏バテなのかもしれない）
ムラムラもあまり気にならない程度になる。以降の継続は容易であろう。
そういえばヒゲの伸びるスピードが遅くなったか？
今のところ（６０日）の所感
ネットではホンマかいな？というような効果が散見されますが、６０日現在はそこまでの効果は感じられません。もしかしたら、若くて性欲が強い人であれば、効果が覿面に現れるのかもしれませんね。
それと私の場合は、ネットで言われている３０日目の効果が１４日目、６０日目の効果が３０日目と、前倒しで現れました。
３０日を過ぎてから、これといった変化を感じないので、オナ禁効果も打ち止めなのかな、と思ったりもしています。
もちろんリセットなどせず、このままオナ禁を継続して効果を実証するつもりです。
肌質や体臭の改善については、私はもともと問題を感じていなかったので、今のところオナ禁による効果はわかりません。
エロ禁の重要性
オナ禁と平行してエロ動画なども禁止しないと、効果は半減するようです。
私はこれを知らずに、ついついそのようなサイトを覗いていました。覗いていたのにオナ禁を継続できているのには、我ながら感心しますが。
オナ禁効果が半減する理由としては、「テストステロン」と「ジヒトロテストステロン」の関係があるようです。
簡単に説明すると、テストステロンがポジティブな影響を与える男性ホルモンであるのに対し、ジヒトロテストステロンはネガティブな影響を及ぼす男性ホルモンなんです。
（ネガティブの内容については、上記オナ禁のメリットを反対にしてください）
オナ◯ーをする、エロ動画に興奮するなどで、ジヒトロテストステロンが分泌されてしまうようです。
個人的にはオナ禁よりも、エロ禁の方が難しいと感じています。
あとは気というか、雰囲気。
常習的にエロ動画鑑賞なんてしていたら、そういう空気を身にまとってしまうのではないでしょうか。口惜しいですが、動画鑑賞もやめましょう。
（私はこの記事を書いている時点で、エロ禁１４日程度です。こっちの方がオナ禁よりホントにキツイ...）
夢精
１４日を超えてから、一度だけ夢精しそうになりました。あぶないあぶない。
人によっては夢精で快感を思い出して、オナ禁に失敗してしまうようです。
私はどちらかというと無縁のようですね。
食事・運動と規則正しい生活
テストステロンを増やすためには非常に大切なことです。
特に夜更かしなどはジヒトロテストステロンを増やしてしまい、せっかくの
オナ禁効果を半減させてしまいます。
私は１４日目あたりで夜更かしの長時間エロ動画鑑賞をやってしまい、次の日にものすごい疲れを感じました。リセット（オナ◯ーでオナ禁継続を０日に戻してしまうこと）はしませんでしたが、効果が出ていただけに、もったいない。
もともと私はあまり食べませんが、ジャンクフードもジヒトロテストステロンの好物です。炭水化物（糖分）・脂質は抑えて、栄養バランスを考える。
運動して血液の循環をよくしないと、せっかくのテストステロンも全身に行き渡らず、効果は半減してしまうでしょう。
ストレスやムラムラも解消できますし、心身ともスッキリします。運動は良いですよ。
ソースは不確かですが、長距離のマラソンなどはテストステロンを減少させてしまうとか。
Q. ところで女性にモテるようになるの？
A. わかりません。
すみません。ナンパとかしていれば、この辺の効果も実証できたかもしれませんが。
でも道ゆく女性に声をかけてみたくなります。以前は考えられなかったことで驚いています。
確信しているのは、オナ禁をするだけではモテないっていうことです。
オナ禁で自信をつけて行動し、その結果オナ猿の頃よりは結果が出る、くらいのものだと思います。
オナ禁とは、オナ猿になることで失われた、もともとの自分のポテンシャルを取り戻すことが目的ですので、自分の能力以上のことはできません。
特に問題なのは、「これをすれば・あれをやれば簡単にモテる」という短絡的な思考がモテない原因ってことです。
良い機会ですので、オナ禁と一緒に非モテマインドも改善しちゃいましょう。
オナ禁こそ効果的にモテる方法。禁欲の驚くべきメリット＆コツ
オナニーを禁止する「オナ禁」には驚くべき効果が。禁欲のメリットはもちろん、性欲に打ち勝つ方法やコツ、期間まで徹底解説します。マスターベーションを我慢して、女性にモテる、ニキビ予防、筋トレ効果向上などといった上質なライフスタイルを手に入れましょう！
ボディメイク モテる男 健康 トレーニング ニキビ テストステロン
山田悠介1
お気に入り
正しいオナ禁は、男を“充実した人生”へと誘ってくれる。
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
スマログ読者の皆さまは、充実した人生をお過ごしでしょうか。最近やる気が出ない、疲れが取れない、モテない…など少なからず何かしらの悩みを抱えていたり、今一つ満足していない方も多いはず。そんな時は、思い切って「オナ禁」をしてみませんか？
実は、オナ禁をすると多くのメリットが得られ、毎日の充実度をぐーんと上げてくれるんです。今回はオナ禁の驚くべき効果から正しい方法・コツまで、みっちりレクチャ－していきます。
念のため。オナ禁とは一体なに？
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
そもそもオナ禁とは具体的に何なのでしょうか？オナ禁とはマスターべーション(※以下「MB」と略す)を一定期間禁じることで、射精に使うエネルギーを別のところで活用する行為です。一般的にMBはオナニーと言われることが多いため、オナニー禁止を略して「オナ禁」と言われています。
一日一回のオナニーはやりすぎ？危険？
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
男同士でそれぞれのオナニーの話をしたり、好きなAV女優について語ることがあると思います。でも、頻度の話をするのは高校生までだったりで、正解がわからない男性も多いことでしょう。実は毎日MBしてるんだよね！って男性、少し危険かも？毎日しないと気が済まない人は、オナニー依存症、または性依存症の可能性が高いのです。
性依存症とは？オナニー依存症とは？
性依存症は、性的な行為に固執する症状で、主にセックス（性交渉）に対して依存するため「セックス依存症」や「セックス中毒」と呼ばれることも。日本ではまだあまり知られていませんが、英国俳優のエディー・マーフィーやプロゴルファーのタイガー・ウッズなど。数々のビッグネーム達が性依存症の治療をしていると話題になるほど、欧米では注視されている精神疾患の1つです。
毎日MBをしないと気が済まないのは、ただ単に「性欲が強い」の一言で片づけられない理由があるかもしれません。また、過度のオナニーは膣内射精障害を引き起こす危険性もあります。
【参考記事】あなたは大丈夫？男を悩ます膣内射精障害の克服メソッド▽
膣内射精障害の克服方法！中で果てることのできない男子必見 | Smartlog
膣内射精障害の克服方法！中で果てることのできない男子必見
近年増加傾向にある膣内射精障害。中で果てることができない男性が続出。男がイケないと女の子が不幸な気持ちになります。不妊に繋がることも少なくありません。世の女性を幸せにするために、今すぐできる治療法を紹介。セックスに悩める男性に希望の光を。
オナ禁で得られる4つの効果とは？
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
実際にオナ禁をすると、どんな効果が得られるのかチェックしていきましょう。オナ禁とは性欲や自分との戦いです。戦う前にしっかりとモチベーションを上げておきましょう。
オナ禁の効果① 時間を有効活用できる
オナ禁をすることで、オナニーに使っていた時間を有効に活用できます。仮に、3日に1回30分をオナニーに使っている人がいるとしたら、1年間で約60.5時間、つまり2日と半日を無駄にしているという事になります。頻度を減らすことで生まれる時間は意外と貴重ですよ。そして余談ですが、AVの見過ぎによる速度制限からも解放されます。
オナ禁の効果② 自制心が強くなる
オナ禁はいわゆる禁欲なので、続ける意思が付けば、自制心も強くなります。自己を抑制する力が付けば、感情的になることも減るので、人間関係の構築が良好になります。
オナ禁の効果③ 睡眠の質が上がる
寝る直前にオナニーをする人は、脳内にドーパミンが長時間放出されて交感神経優位になるため、睡眠効率が悪くなりがち。また、パソコンやスマホで動画を見て行為をする人が多いため、ブルーライトが寝付きを悪くしがちです。オナ禁をすることで、睡眠の質があがるといった声も多くあがっています。
オナ禁の効果④ 彼女や奥さんとの営みに精が出る
オナ禁を長い間(1ヶ月ほど)続けていると、オナ禁を続けることが当たり前になり、自分自身で行おうという感情を減らすことができます。もちろん、性欲自体が無くなったわけではないため、付き合っている彼女や奥さんとの営みを行おうという気持ちになります。
ただし、オナ禁でハゲることはない
オナ禁
よく耳にする「オナニーのしすぎでハゲる」という言説は嘘ですので、安心してください。薄毛は男性ホルモンであるテストステロン濃度が高まることで進行しますが、オナニーのしすぎでテストステロン濃度が高まることはないと言われています。
【参考情報】男性ホルモン：テストステロン
テストステロンは分泌される男性ホルモンの大半を占め、その効果は様々です。主な効果は、男性的な肉体の形成やドーパミンの生産を促すことで、疲れにくい身体にしてくれます。思春期ごろから分泌が盛んになり、20～30歳でピークを迎え、少しずつ減少していきます。歳を取ると疲れやすいのは老いだけでなく、テストステロンも影響していると言われています。また、別名モテホルモンとも言われており、テストステロン値が高いと女性から本能的にモテる効果もあるとか。
【参考記事】テストステロンの全てが分かる完全ガイドはこちら▽
テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。 | Smartlog
テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。
男性(オス)の魅力を決める「テストステロン」を増やす方法を完全レクチャー。
基本的に、我慢のしすぎは逆効果
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
オナ禁だからと、オナニーを断ちすぎるとよくありません。溜まった精子は古くなることで新陳代謝が悪くなってしまい、前立腺がんになるリスクを高めてしまいます。何事もほどほどに、ということでしょう。無理してオナ禁している方は今日でリセットしてもいいかも。
自分がオナニーに依存しすぎないようになることがオナ禁の目的
依存心をなくす
オナニーに依存することで、時間をロスすることが大きな機会損失です。オナニーに依存しすぎない自制心を持つことが、今後の人生を生きていく時に貴方を良い方向に導いてくれるでしょう。1週間程度オナニーを断ってみることをおすすめします。
いざ実践するために。オナ禁を始めるための4つのステップ
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
さっそくオナ禁を始めようと思っている方は、まずきちんとオナ禁の為の準備をしましょう。性欲はいつ襲って来るか分かりません。しっかりと対策を立ててから挑み成功率を上げましょう。
オナ禁ステップ1. 性欲を促すものを完全排除
まずは性欲に襲われにくくするために、ムラムラするようなものを完全に排除しましょう。スマホのエロサイトを全て消し、水着のポスターを破り捨て、妹や姉との会話を絶ちましょう。少しのことがきっかけで性欲は襲って来ます！なるべく危険と感じるものはすべて排除してください。
オナ禁ステップ2. ご褒美を決める
ご褒美がないとモチベーションは高まりません。目標期間のオナ禁を達成した後のご褒美を考えましょう。相席屋でお持ち帰りにトライしたり、自分へのご褒美でレベルの高いアンダーウェアを買ったり。せっかくのオナ禁解禁に、TENGAを購入するのもアリですね。
【参考記事】ミスター東大ファイナリストがおすすめするTENGA**とは▽
テンガのおすすめとは。人気オナホの使い心地体験レビュー【TENGA使用感評価】 | Smartlog
テンガのおすすめとは。人気オナホの使い心地体験レビュー【TENGA使用感評価】
テンガオナニーの感覚や使い心地、使い方、値段など気になるてんがレビュー総特集！
ステップ3 ムラムラした時の対処法を考える
性欲は睡眠・食欲と並ぶ3大欲求の1つです。その分、抑制するのが難しいのが特徴です。なので、前もって対処法を考えておきましょう。筋トレをしたり、勉強したり、無理やり予定を詰めてみたりして、オナニーに走らないような対策を立てましょう。
【参考記事】腕立て伏せでムラムラを打ち消して▽
正しい腕立て伏せのやり方。筋肉への効果を最大化する11種類のメニュー | Smartlog
正しい腕立て伏せのやり方。筋肉への効果を最大化する11種類のメニュー
効果を最大化する呼吸のコツはもちろん、回数、負荷のかけ方、綺麗なフォーム(姿勢)まで徹底解説。
ステップ4 儀式を行う
オナ禁は禁欲。断食のようなものです。神聖な行為なので始める時には、しっかりと儀式を行いましょう。
まず、お風呂で身体を洗い身を清めます。そして、瞑想する姿勢をとり、決意を言いましょう。決意を言った後に一礼して儀式は終了です。きっと神様も貴方の強い決意を見守ってくれますよ。
【参考記事】Googleが実践するマインドフルネス瞑想とは▽
マインドフルネス瞑想の方法と効果は？グーグルが実践する研修に迫る | Smartlog
マインドフルネス瞑想の方法と効果は？グーグルが実践する研修に迫る
うつや不安障害の人のストレスを軽減するとして、健康の効果も期待される最新のトレーニング。そのやり方から呼吸の方法まで徹底解説します。
オナ禁を補助してくれる「三種の神器」
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
オナ禁生活は、慣れるまでが大変。どうしても我慢できずに、諦めてしまう男性も多いですよね。そこでここからは、オナ禁をサポートしてくれるアイテムを3つご紹介します。直接性欲にアプローチできる商品はもちろん、健康状態をキープするアイテムの効能まで把握してくださいね。
オナ禁サポートアイテム① 性欲を抑えてくれる「ノコギリヤシ」
まずは、習慣化したオナニーにより生じる性欲を抑える働きを持つノコギリヤシをご紹介。ノコギリヤシは性欲を抑える以外にも、ジヒドロテストステロンを生産しづらくする働きも持ち合わせているそう。日頃から使用している男性は、髭も伸びにくくなるかも。万が一、下痢や腹痛などを起こしてしまった場合はすぐに使用をやめるようにしましょう。
販売サイトで購入
テストステロンの原材料でもある亜鉛も積極的に摂取しましょう。というのも、現代人はどうしても亜鉛が不足しがちです。亜鉛を摂取すると自律神経を整えてくれるといわれているため、ムラムラを抑えてくれます。ただ吸収率が悪いため、食物繊維の豊富な食材と一緒に摂取しないように注意しましょう。
販売サイトで購入
睡眠の質向上や肌荒れ抜い効果的なビタミンサプリメントも同時に摂取しましょう。亜鉛サプリメントと同時に使用することで相乗効果をもたらすことができます。毎日の健康管理の一手段として、幅広い年齢層に受け入れられているサプリメントなため、安心性もしっかり担保。毎日必要なビタミンをこの一粒で補ってみて。
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オナ禁がもたらす効果を説明したところで、ここからオナ禁をリセット、つまり長い間オナニーを我慢していたのにしてしまった場合に起こるデメリットを2つご紹介。マイナス効果まで把握して、オナ禁に取り組んでくださいね。
1. オナ禁リセット後のデメリット『眠たくなる』
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
オナ禁をリセットして一番最初に訪れるデメリットが、眠たくなること。男性の皆さんなら誰しもわかると思いますが、オナニー(マスターベーション)には体力と多くのタンパク質を失います。これにより、脳の睡眠を司る器官が体を休ませるよう指示し、自然と深い睡眠に。下手をすると次の日にも影響を与える可能性がありますので、朝早い男性はリセット日をずらした方がいいかも。
2. オナ禁リセット後のデメリット『体が重くなる』
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
オナニーした後に訪れる男性特有の時間、賢者タイム。何もやる気が起きず、ただ重たい体を引きずっている感覚に襲われる時間です。リセットした日または次の日に起きるパターンがあり、人それぞれ続く長さも違います。あまりにも長く続くようでしたら、筋トレしてみるなどテストステロンを多く分泌させる行動を起こしましょう。
充実したオナ禁ライフで、人生を謳歌しよう。
効果的にかっこいい男を作るオナ禁のメリット
正しいオナ禁の方法についてお届けしました。オナ禁は、ただオナニーを絶てばいいという訳ではありません。適切な期間でしっかり栄養やビタミンを補給しながら、健康的に取り組むことを心がけましょう！きっと今までとは違う自分に出会えるはず。皆さん充実したオナ禁ライフを過ごして、たった一度しかない人生を思う存分謳歌してくださいね。
【参考記事】オナ禁を成功させてテストステロン値が増えたモテる男になったら、すぐに女性と出会って効果を実感してみませんか？▽
通称「オナ禁」。オナラ禁止ではありません、オナニー禁止の略です。
これ、言葉だけ聞くと修行僧の苦行のようなイメージがありますよね。
それに対して毎日オナニーする漢は「オナ猿」と呼ばれます。何とも屈辱的なネーミングです。
モテ男の間で話題になりつつあるオナ禁にはどんな効果があるのか？ネットでは、
モテる、彼女ができる
筋肉もついて男らしくなる
薄毛を予防できる
ニキビや肌荒れが治る
パッチリ二重になる
成功者になれる
などなど実しやかな効能が囁かれており、俺は半年でイケメン、俺は一年でスーパーサイヤ人になった等、期間を競い合うような風潮もあります。
（逆に「オナ禁は効果がない」という人もたまにいます。）
この記事では、
オナ禁の効果の根拠は？
オナ禁のデメリットや副作用は？
オナ禁効果を倍増させるコツ・方法は？
完璧なオナ禁スケジュールは？
参考になるオナ禁ニストたちのブログ
上記のポイントを網羅的に、そして客観的且つロジカルに検証してまとめてみました。
10分、いや、5分間時間をください。あなたの人生を変えるキッカケになるかもしれない「オナ禁の全て」をお届けします。
この記事の目次 [表示]
オナ禁が推進される背景
オナ禁が推進される背景
オナ禁という言葉はネガティブなワードではあるものの、調べてみると推進派意見の多さに驚きます。
ネットでは2004年頃からある言葉ですが、最近（特にここ2～3年）は、漢の中ではかなり認知度が上がった“急上昇ワード”と言えるかもしれません。
効果を感じた人たちの口コミによる拡散？
ある言葉が一気に広まるには、何かしらの背景があります。
企業がプロモートをしたわけでもなく、ネットで自然発生的に広まるということは、効果を感じた人が多い、つまりはナチュラルな口コミによる拡散が長期間に渡って起きた可能性が高いと考えられます。
ブロガーさん達の功績が大きいですが、やはり何かしらの“効果”を実感して、「この喜びを共有したい！」という人が多いようです。
直接的な効果以外にオナ禁（というよりも禁欲）を推奨する人の理由は、大きく分けて3つあります。
禁欲理由１. 射精は生命エネルギーの放出である
大きなエネルギーが発生する落雷の瞬間
多くの漢は、「生きる」ということについて考えた夜があるでしょう。では射精について、一晩でも真剣に考えてみたことはありますか？おそらく、首を縦に振れる人はあまりいないのではないでしょうか。
“子種”という別称からも分かるように、射精は生命エネルギーの放出に他なりません。
ポルノ等がなかった時代の人々は、オナニーよりもセックスに励んでいたことでしょう。
本来は繁殖行為のため、百歩譲ってもリレーションシップを強めるために、いずれにせよ他者との共同作業によって放出するべきものなのではないでしょうか。
禁欲理由２. 産業テクノロジーの餌食に…？
タブレット端末を触る男性
インターネットを始めとしたテクノロジーが発達したことによって、性的興奮をいつでも誰でも自在に味わえるようになりました。
それは便利な反面、本来の人間らしさを損ねてしまう原因になっています。（エロ動画等の影響によって若者の精子量が少なくなっているという研究もあります）
よくあるオナニー習慣
パソコンやスマホでブラウザを立ち上げる
お気に入りのエロ動画サイトを開く
自分の嗜好に合うオカズを探す
早送りと巻き戻しを駆使して、瞬間を見定める
自らの手によって射精する
賢者タイムの到来
なんとも惰性的で中毒的なルーティンワークでしょう。これを毎日繰り返していたら、冷静に考えればやはり「オナ猿」もしくは「オナロボット」と揶揄されてしまっても仕方ありません。
禁欲理由３. 人生は有限である
相対性理論を表した時計
たった5秒間のわずかな恍惚を得るために、30分～1時間を浪費する。
「一瞬…だけど…閃光のように…！！」とロマンを感じないでください。
待ち時間の長い遊園地のアトラクションですら、もう少し味わえる時間があります。そもそも他者と刺激を共有するので、自慰行為とは根本的に異なります。
「人生は限られている。時間を大切に」というと綺麗事に聞こえてしまうかもしれませんが、実際に計算してみるとギョっとするでしょう。
失われる10,000時間
例えば毎日、オカズリサーチに20分、行為に20分、後処理に10分、合計50分をオナニーに費やしていたとしましょう。
この場合は一年間で18,250分、約304時間が消失します。これを33年間続けたら、あら不思議。10,000時間の消耗です。
一万時間の法則というものはご存知でしょうか？
マルコム・グラドウェル氏が提唱した法則で、偉大な成功を収めた起業家や世界的に有名なスポーツ選手など何かの分野で天才と呼ばれるようになる人達に共通しているのは、10,000時間というこれまでに打ち込んできた時間が関係しているというもの。
引用元:matome.naver.jp
1日50分、何かの分野を勉強して、天才と称される人になりたいですか？
それとも、誰にも憧れられないただのオナニー猿として生きますか？
オナ禁の効果以外の“推進理由”は上記３つ。つまりは、「エネルギー」「人間性」「時間」を無駄にしてしまってるんですよ！ということですね。
オナ禁反対派の方は「ストレス発散になる」「気持ちいいじゃん」と感情的になってしまうかもしれませんね。でも、怒りを堪えてもう少し読み進めてください。
次は「オナ禁効果の真実」を見ていきましょう。
よく言われるオナ禁効果の根拠は？
黒板に書かれたたくさんの数式
オナ禁は数多くのプラス効果があり、実践する価値がある！と経験者は口をそろえて語ります。
肌荒れ改善やハゲ防止、胆力向上などはベーシックなものですが、中には「女性にモテる」「成功者になれる」といった少しトンデモなものまで。
本当のところはどうなのか？そして「なぜ」その効果があるのか？一つひとつ調べてみました。
オナ禁メリットの根本的なメカニズム
まずは「なぜオナ禁がいいのか？」という根本的なメカニズムについて。
男性ホルモンには、大きく二つのホルモンがあります。
テストステロン（善玉ホルモン）
ジヒドロテストステロン / DHT（悪玉ホルモン）
テストステロンは「筋肉増大・闘争本能促進・精力強化」など、“漢が漢たる所以”と言える部分に作用する善玉の男性ホルモンです。
オナ禁の根本的な理屈としては、早い話が、「射精をするとテストステロン濃度が下がってしまう」ということにあります。
テストステロン濃度を保つことが大切
テストステロンは日が経てば回復しますが、濃度が元に戻る前にさらに射精をして…と続けていくと、どうなるでしょうか？
今度は薄くなった男性ホルモンを補完するために、テストステロンの一部が酵素である5αリダクターゼと結びつき、悪玉男性ホルモンである「ジヒドロテストステロン（DHT）」を生成します。
悪玉男性ホルモンDHTが産出されるメカニズム
画像元：xn--01-zb4ata8554bktldw1apbbf83ad88afj0b.com
DHTの作用として有名なのは、薄毛を進行させてしまうことです。（育毛剤などの薄毛対策の狙いは、亜鉛やフィナステリドによってこのDHTの生成を抑制することにあります。）
つまりオナ禁効果の根本メカニズムは、「テストステロン」にあるということになります。
（テストステロンの減少を抑える方法は後述します）
おな禁メリット１. ニキビや肌荒れが治る
ニキビのない綺麗な肌の髭の生えた男性
「オナニーのし過ぎは肌荒れやニキビを生む」というのは昔から言われていますよね。
逆に、オナ禁を体験した人のほとんどが、「ニキビや肌荒れが減った」と言っています。
この正体も「ジヒドロテストステロン（DHT)」にあります。
このDHTは、皮脂腺を活発化させるチカラがある。つまり、DHTが発生すると、肌から皮脂が分泌されやすくなるのだ。それが意味する事は、勿論ニキビの増加だ。
引用元:nikibinaosikata.net
テストステロンが減れば、DHTが増える。
テストステロンが増えれば、DHTが減る。
禁欲、つまり“過剰なオナニーというテストステロン放出行為を制御すること”によって、DHTを抑制し、皮脂の過剰分泌を防ぐ。なんとも科学的なスキンケアアプローチですね。美は内側から、です。
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おな禁メリット２. モテるようになる
何かを求めてこちらを見ている二人の女性
良い意味で“男らしさ”をつくるホルモンであるテストステロンは、時折「モテホルモン」と称されることもあります。
テストステロンの血中濃度の減少を防ぐことで、本来の漢パフォーマンスを発揮できるということですね。
女性は遺伝子レベルで「目に見えない男のフェロモンを嗅ぎ分ける」能力を持っていて、テストステロン値の高い男性が好まれる。
そんな超科学論もありますが、これだけでは論理的ではありません。（十分にあり得る話ではありますが）
「オナ禁をするとモテる」の根拠
テストステロンが強まり、活力に満ち溢れる（※）
性欲という強い欲求をコントロールすることで、健全なメンタルが宿る
肌荒れが減り、髪ツヤが良くなり、身体つきも逞しくなる
内面、外見共に“自信”が付き、女性と目を見て会話ができる
対話の成功体験を重ねることで、度胸もついてくる
印象が良くなり、人間関係がうまくいく（＝結果モテる）
（※テストステロン濃度が高まると攻撃的になり、重犯罪者はテストステロン値が高いというデータもあります。）
これが「オナ禁するとモテる」という現象のロジカルな解説ではないでしょうか。
キャバ嬢にモテるのも夢ではないかもしれませんし、セフレを作るのだって楽ちんになるかもしれませんね。。
また、性欲が高まることでストライクゾーンが広がる → 許容外の女性にもアプローチできる → 結果モテる、という考え方もありますね。
結局は“場数”がモノを言う
もっとも、モテるためにはコミュニケーションの場数が不可欠なので、オナ禁に期待をしすぎるのは禁物です。
単純にモテたいだけなら、YYC等の「有料だけど実際に会えるサイト」でたくさんの女性と連絡をとり、会うなりして、男としての経験値を増やす。というのが近道でしょう。
セフレを作る過程で場数を踏むのもおすすめですね。
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おな禁メリット３. 成功者になれる
成功者が集まる豪華クルーズのパーティ
オナ禁をすると成功する、成功者にはオナ禁をしている人が多いという声もあります。
実際に、性欲を上手にコントロールしているアスリートや経営者も多いと言われています。
これだけ聞くといかにも「オナ禁＝スーパーマンになる儀式」のように感じますが、これもやはり“理由”があるでしょう。
「オナ禁をすると成功する」の根拠
テストステロンが強まり、向上心が高まる
筋力や運動能力の低下を避けられる
倦怠感もなく、精神力が鍛えられ集中力が上がる
自慰行為に充てていた時間を有効活用できる
特定の分野で大きな結果を残す能力が醸成される
時間は誰にでも平等、一日24時間です。
「オナニーの時間はせいぜい30分じゃないか」と思う人もいるかもしれません。
でも、少し考えてみてください。
賢者タイムの倦怠感による行動の機会損失
テストステロン減少によるパフォーマンスの低下
これを考えると、オナニーをすればするほど副次的に悪影響が発生して、「人生のパフォーマンス」が下がってしまう気がしませんか？
ここまで見ると、オナ禁の効果は絶大で、絶対にした方がいいように思えます。しかし、デメリットや副作用はあるのでしょうか？
オナ禁のデメリットや副作用は？
オナ禁のメリットについては、十分なものがあると理解してもらえたことでしょう。
ネットの数多くのオナ禁ブログは多くの示唆を与えてくれますが、中にはオナ禁に心酔して賞賛しているだけの記事も多く、デメリットについて触れていないことがあります。
でも、世の中トレードオフ。何かを得れば何かを失うのは、自然の摂理です。
オナ禁も例外ではありません。デメリットについてみてみましょう。
おな禁デメリット１. 前立腺がんのリスクが少し高まる
バナナを踏んでしまった靴
アメリカ・ボストン大学の最新の研究によると、射精をたくさんすることによって前立腺がんのリスクが下がることが明らかになりました。
詳しくは「前立腺がん急増中…あなたが今から月21回以上射精したくなる理由」で書きましたが、要点を整理すると下記のとおりです。
20歳～29歳の男性が毎月21回以上射精をした場合、毎月4回～7回射精した同年齢の男性と比較して前立腺癌発症のリスクが19%低くなる
40歳～49歳の男性が毎月21回以上射精をした場合、毎月4回～7回射精した場合と比べて前立腺癌のリスクが22%低くなる
オナ猿には嬉しいニュースです。回数の上限は特にないそうです。
ただ統計上の結果であり、原因は明らかになっていません。
前立腺がんは日本でも急増していますが、死に至るケースは他の部位のガンと比べるとかなり低いです。（早期発見で改善できる可能性が高い）
おな禁デメリット２. 精子が溜まり過ぎるとよくない？
疲れてベンチで眠ってしまっている倦怠感のある男性
よく、“精子が溜まり過ぎると良くない”ということを耳にしますよね。
でも、それは実はあまり正しくありません。
男性は、満タンになっても常に精子が作られ続けるから、過剰な精子を捨てるために定期的に射精しなければいけないと言うのは誤りである。
また長期間射精しなかったとしてもため込める精子の量は一定であり、前立腺などの分泌液の供給にも限界がある。
引用元:ja.wikipedia.org
なぜそのような言説が生まれたかというと、これもやはり「男性ホルモン」の話に繋がります。
長期間精子を溜め過ぎると、男性ホルモンを生成する能力が低下してしまうと言われています。
鋭いあなたは「え、じゃあオナ禁は…？」と思うかもしれません。
次項では、最も効率の高いオナ禁方法（オナニー頻度）をご紹介します。
オナ禁の“期間比べ”は逆効果
長距離タイムを競うマラソンランナーたち
オナ禁の話題とセットで書かれているのが”期間”の話。
よく「半年でモテ始めた」「一年で魔法が使えた」等の体験談を目にしませんか？
あれはハッキリ言って“気のせい”です。もしくは単なるプラシーボ効果でしょう。
テストステロンの上昇ピークは“7日後”
海外の事例ですが、28人の男性にオナ禁をしてもらい、その後の血中テストステロン濃度を追跡した研究がありました。
すると、大変興味深い結果に…。
下のグラフは、オナニー後の日ごとのテストステロン値を表したものです。
（GroupAは8日目にリセット、GroupBはリセットなしです。）
オナ禁後の経過時間ごとのテストステロン値の推移データ
28人中27人が7日後に上昇ピークを迎え、1人だけ6日後にピークを迎えました。
9日後以降もオナ禁を継続したGroupBは、その後落ち着いて低数値をキープ
リセットをしたGroupAはまた7日後にテストステロン濃度が急上昇
という結果になりました。35歳以上と以下で分けても法則に変化はなく、既婚、未婚も関係なかったとのことでした。
（参考論文：）
最も効率的なオナ禁期間は「一週間」
カレンダーが書かれた球体を持っている女性
つまり、オナ禁の目的である「テストステロン濃度を高水準でキープし、あらゆる面で漢気を発揮する」ということを鑑みると、週に一度リセットするのが最も効率が高いと言えそうです。
厳密は“7日後がピーク”なので、月曜日、翌週火曜日、翌週水曜日、というリズムでオナニーをするのがベターな方法でしょう。
「半年オナニーを禁止したらモテた」というのは説明が足りていません。
「適切なオナニーサイクルを半年続けたらあらゆる面が良くなった」というのが正しいでしょう。
次項では、オナ禁による漢気効果をさらに高めるための「二つのオナ禁神器」をご紹介します。
オナ禁の効果を倍増させる２つのおすすめ神器
二本の剣
オナ禁の素晴らしい効果を最大限享受するために、ぜひ取り入れたいアイテムが二つあります。
1. テストステロン減少を助ける漢の成分
リセット（射精）をするとテストステロン値は一気に減少してしまいます。
オナ禁の効果である、テストステロンレベルを高く保ち、
GHTを抑えて肌荒れやニキビを防ぐ
漢らしい、たくましい身体つき
強靭な精神力と、魅力的な表情
という恩恵を享受するには、テストステロンの生成を助けるための栄養素を補うことが重要になります。
具体的には下記の二つの栄養素となりますね。
パワフルさの鍵になる「シトルリン」や「BCAA」といったアミノ酸系
男性機能に不可欠だが不足しがちな「亜鉛」等のミネラル
たぶん、筋トレ等をする人なら分かりますよね。
あらゆる精力増強食材が含まれている増大サプリを摂るのが早いですが、高いです。
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なるべく安く…というオナ禁ジャーの間で鉄板なのは「クラチャイダム」。マカをも凌駕する、タイに滋養食材として古くから伝わる奇跡のフードですね。
漢の魅力を向上させるあらゆる栄養が含まれている食材と言えるでしょう。
クラチャイダムの凄さは、まぁ…体験した人にしか分からないでしょう。
海外の大学共同の研究でも、恐るべし実験結果が報告されています。まさに漢のための最強食材…。
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クラチャイダムを効率よく摂って漢気を急激アップ！
クラチャイダムを輸入して調理して…なんていうのは非現実的。となるとやはりサプリで効率的です。
クラチャイダム配合を謳ったサプリって増えてきているんですが、実は全然ダメ…というモノも多いのが実情です。（配合量をごまかしたものや無駄に高いものばかり！）
数ある中でも、初めての方～上級者の方まで広くおすすめできる鉄板サプリが「マカ＆クラチャイダム12000+」という商品。
これ、冗談抜きでスゴイです。無敵の高コスパを誇るサプリでしょうね。一日缶ジュース一本の値段で漢気チャージです。
何がどうスゴイのかは、公式ページを見るのが早いと思います。
ただ、定期購入がありません。数か月は継続したほうがいいので困ることではないですが、定期購入が嫌な人もいると思います。（解約とか面倒ですしね）
その場合は、増大系のサプリですがヴィトックスα等はクラチャイダム含有ですし、ほかにも数十種類のテストステロンを高める原材料が入っていて都度購入なのでおすすめです。
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オナ禁を期に徹底的に体質改善をして、自信も魅力もギンギンな新しい自分に出会ってみるのがいいですよ！
（その他のいろんな精力剤も下記ページにまとめています。）
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2. スケジュール管理アプリ
最も効率的なオナニー頻度は「一週間に一回」ということを前項でご紹介しました。
ただ、せっかくオナニー頻度をコントロールしていても「あれ？前回は水曜だったっけ？」と忘れてしまっては意味がありません。
そんな事態を避けるのにおすすめなのが、「オナ禁専用アプリ」です。
iOS用 → ○禁タイマー
Android用 → OKTimer
どちらも大きな違いはありません。
一見しても「オナ禁用アプリ」とは分からないスタイリッシュな親切設計です。
メインの機能としては「前回からの経過時間」を正確に自動で計測してくれる、というものです。
ランキングや称号は無視するべき
ただし、ランキング機能や称号については疑問があります。
これは「長期間オナ禁をしたら称号が上がっていく」という仕組みなので、オナ禁のメカニズムとは矛盾してしまいます。
気にせずほどほどに、オナニー頻度を把握してコントロールする目的で使うのが良いでしょう。
オナニー頻度をコントロールするコツ
床に置かれたプレステのコントローラー
ここまで、オナ禁の方法に関するさまざまなことを見てきました。
オナ禁は様々な良い効果をもたらす
オナニー頻度は一週間がベスト
アプリでのスケジュール管理がおすすめ
サプリでより効率を上げるのが◎
でも、まだ一つ。最も厄介な問題が残っていますよね。
それは禁欲のコツ、つまり性欲をどう抑えるか？という話です。
留まることを知らない漢の性欲は、まともな精神力では立ち向かえないこともしばしば…。
頻度をコントロールするために、いくつかコツを伝授しましょう。
オナ禁のコツ
エロ動画サイトを一切見ない
禁欲できた日は、好きなお菓子を食べる
部屋からティッシュを排除する
禁欲できたらカレンダーに〇を付けていく
好きなことに没頭する
ムラムラがきたらお爺さんのことを考える
これはよく言われる禁欲アイデアですが、結局は人それぞれ。ただ、自分に合うものを見つけられればそれほど難しいことではなくなります。
ドナルド・トランプの顔写真を飾って、性欲が湧いてしまったらそれを見る…等もいいかもしれません。
こちらの記事でも書いたのであわせて御覧ください。
→ オナ禁で漢の魅力アップ！成功者が実践する性欲抑制テク10選
エロ動画は見るだけならテストステロン値が上昇するのですが、発射してしまっては水の泡と化します。（詳しくはエロ動画の見過ぎはED（勃起不全）に？オナニーで気を付けたい4つのことに書きました）
くれぐれも「寸止めならいいだろう」というのもやめましょう。たぶん勝てません。
オナ減＋チントレで究極のオスに！
オスのライオンの抽象画
オナニー頻度は一週間に一発。つまり”オナ禁”ではなく”オナ減”がベターと言えるでしょう。
週に一回リセットであれば、たまにセックスをしてもそれほど背徳感も覚えずに済むでしょう。（そもそもセックスはセロトニンも分泌されるので、それほど気にする必要はありません）
おすすめは、オナ禁ならぬ“オナ減”で漢気を向上させ、チントレ（ペニス増大エクササイズ）によってペニスも強化することです。
人によってはオナニー制限をした結果、血液をペニスに送る能力が減ってしまう可能性もゼロではありません。その予防のためにも、チントレは効果的です。
バイタリティ溢れる、覇気のある顔つき
社交的で行動力があり、人に好かれる人間性
欲にも怠惰にも困難にも打ち勝つ、強い精神力
健康的な髪の毛と、血色の良い綺麗な肌
これに「太くて固い強靭なペニス」が加わったら、漢の中の漢ではないでしょうか。まさにマンオブザマン。
筋肉の超回復と似た部分もあるので、チントレは毎日やる必要はありません。
リセット後一日目に一回、最終日に一回程度でも十分に増大効果は得られるでしょう。
歴戦のオナ禁ニストの体験ブログ
戦場に出向く銃を持った兵士たち
オナ禁のことって、家族や友人には話しにくいですよね。理解してもらえずただの“変態”だと思われてしまうかもしれません。（この記事を読んでもらってもいいですが）
結局、漢の戦いは孤独なものです。時には挫折してしまいそうになることもあるでしょう。
最後に、歴戦のオナ禁ニストたち、いや“同志”達のブログをご紹介します。
辛い時は「独りではない。皆戦っているのだ」と自らの心を慰めてあげてください。
オナ禁の何たるをかを深く理解し、「最強のライフハックだ」と公言する猛者ブロガーさんです。
デザインもスッキリしていてとても見やすく、文章構成も非常に読みやすいです。
筋トレもしている“漢気”のあるオナ禁ニストですね。
BLOG NOFAP －あなたをオナニーの呪縛から解放しよう－
射精後のダメージの回復法や、汁遊び（寸止め）はリセットか否か？等、かなり哲学的（？）な記事を更新されているブロガーさんです。
長期間オナ禁者ではありますが、科学的理論の先にあるメディテーションの領域にまで達しているのでは？と思うほどの情報量があります。
恋愛マニュアルとかも売っています。
禁欲生活180
オナ禁実践者は意外と若年層が多いですが、この方はアラフォーの熟練者様。
「一年越え」という稀有なオナ禁ライフを綴ってくれています。
オナ禁に加え筋トレや運動により、ダイエットそして肉体改造にも成功しています。
※漢気.netは現実的な観点から長期間のオナ禁は推奨していませんが、熟練の長期間オナ禁ニスト様たちのブログは鬼気迫るものがあります。（単純に読み物として面白いし、やはり何かしら悟った部分もあるのかもしれません）
まとめ
いかがでしたか？「オナ禁の全て」をお伝えしようと、網羅的に書いたら非常に長くなってしまいました。少しずつでもいいので、ブックマークでもして読破して、そしてぜひ実践してみてください。
多くの体験者が語るように、オナ禁はあなたの人生が変わる大きなキッカケになるかもしれません。
世の中にオナ禁スカイウォーカーを増やし、日本男児全体の漢気を高めていきましょう！
リセット後はテストステロンの低下を防ぐためにも、マカやクラチャイダム系の「亜鉛」が入った精力剤を飲むのがおすすめです。
